< Terug naar overzicht

Minder stress in de stress-les: je stress omzetten in positieve energie

Hoewel we het woord ‘stress’ in eerste instantie associëren met minder aangename gedachten, is het vooral een belangrijke motor van activiteit. Het is een tool die je enerzijds gericht kan inzetten, anderzijds een teken geeft en vraagt om even stil te staan en (anders!) te reageren, actie te nemen.

In deze interactieve 2-daagse opleiding bekijken we de verschillende oorzaken en vormen van stress en de mechaniek die erachter steekt. Hierbij gebruik je concrete voorbeelden uit je eigen omgeving.

Inhoud

dag 1

  • stress, binnenste buiten gedraaid: wat is het
    • impact
    • soorten
    • proces
  • mijn stress: hoe h-erken ik hem en waar krijg ik het van
    • stresstest
    • stressoren
    • symptomen
  • stress: werken op je hele wezen
    • biologisch
    • psychologisch
    • emotioneel
  • stress: wat doe ik er mee
    • hoe reageer ik nu en welke gevolgen
    • hoe reageer ik voortaan op constructieve wijze
  • je persoonlijke Stress Actie Plan

Na dag 1 hou je een stressdagboekje bij, waar je dag 2 verder mee aan de slag gaat.

dag 2

  • voortgangscheck
    • wat werkte en wat niet
    • waarom werkt het wel of niet
  • extra technieken, verdere verfijning
    • vanuit een nog beter inzicht in je stressoren en in je interne conflicten
    • verdere vaardigheden ontwikkelen
  • EHBOntspanningsoefeningen
  • je stressbeheer als onderdeel van je dagelijkse doen
  • je persoonlijke stressbeleid voor je toekomst

Doelgroep

medewerkers en leidinggevenden

Leerdoelstellingen

Na deze opleiding ken je:

  • het natuurlijk mechanisme van stress
  • jouw persoonlijke stressniveau, stressoren en symptomen
  • je onderliggende positieve kwaliteiten die aan de basis van je stress liggen
  • technieken om je persoonlijke stress aan te pakken
  • een 10-stappen Stress Actie Plan voor toekomstig gebruik

Na deze opleiding kun je:

  • rationeel je stress te lijf gaan
  • instant tot ontspanning komen
  • gericht omgaan met stressoren in je omgeving
  • constructief omgaan met stress

Praktisch

  • Begeleiding:
    Werner De Vree, Circles
  • Waar en wanneer:
    • dinsdag 28.11.2017 van 9.00 tot 16.00 uur
    • donderdag 18.01.2018 van 9.00 tot 16.00 uur

    • Inovant - Coveliersgebouw, Boomgaardstraat 22, 2600 Berchem (Antwerpen)
  • Inschrijven:
    € 335,00
    Inschrijven mogelijk tot vrijdag 27.10.2017
  • Contactpersoon:
    Sandy Bal
    sandy.bal@provincieantwerpen.be
    03 240 55 05